欢迎来到bat365登录入口网站!

新闻中心

不同人群对饮水的要求

时间:2020-08-20

人体对水的需要量,不仅取决于机体在新陈代谢过程中的消耗量,还与年龄、环境、活动量、食物的质量以及自身健康状况有关。人体各阶段生理功能情况不同,需水量也不同。


一、孕妇的饮水

孕妇的孕期大约为280天。孕妇在妊娠期间需要大量的营养素用于母体和胎儿的生长和代谢,以及胎儿的储备。因此,妊娠期间应适当多喝水,一般为正常成人一天饮水的2倍,即2000mL左右,但也是因人而异的。

整个妊娠期间母体代谢十分旺盛,孕妇不仅一定要保证每日足够的饮水量,防止脱水,而且需要增加矿物质和微量元素。胎儿最需要的养分包括:水、氧气、氨基酸,它们通过母亲的血液循环予以供应。水的摄取量以及氨基酸的构成决定胎儿的发育质量,因此,母亲为了胎儿的成长和发育必须摄取足够的水。

在整个怀孕期间,孕妇应当尽可能少喝饮料,而要多喝水。妊娠期间大量饮用含酒精的饮料有导致胎儿畸形的危险,其结果就是患有胎儿酒精综合征,受这种影响的婴儿,其典型的特征为生长迟缓,大脑体积特别小,有多动症,数学计算能力和逻辑思维能力较弱,而且还伴有面部缺陷及中枢神经、心脏和泌尿生殖系统的畸形。

二、婴幼儿的饮水

婴幼儿是生长、新陈代谢最快、最旺盛的阶段。婴幼儿期生长发育的好坏影响其一生的健康。婴幼儿身体中水分占体重75%以上,是人生中含水量最高的时期。按每日单位体重饮水量计算,也是人生中饮水量最多的阶段。所以科学饮水一定要从婴幼儿开始抓起。

婴儿的体液交换率是成年人的8倍,代谢率是成年人的2倍。婴儿每公斤体重对水的需求量和吸收率都高于成年人,所以水质和水量均十分重要。如果水中的污染物高,因婴儿对其的吸收率也高,故造成的危害性也高于成年人,甚至会影响孩子一生的健康。

许多家长认为,婴幼儿每天主食是含水量很高的母乳或奶粉,所以并不需要补水,这是错误的观点。奶粉是一种富含蛋白质、脂肪、乳糖及钙、磷、维生素和核黄素等多种营养的饮品,也是人工喂养婴儿的理想哺乳食品。但是,婴儿长期食用奶粉极易导致体内缺乏水。婴儿正处于生长发育期,必须严防缺水,尤其是采用奶粉喂哺的婴儿,更要注意补充水分,以防体内缺乏水而影响正常发育。

三、青少年的饮水

青少年体内水分占体重的70~75%,此时身体正处在发育旺盛阶段,多饮水有助于促进新陈代谢,保护体内酸碱平衡和电解质平衡。长期饮用优质的水则能更好地保证身体的发育,但当前我国青少年喝水误区很多,有的长期以饮料代水,这是生活中的最大误区;大多数孩子都是渴了再喝水,还有的孩子边吃饭边喝水,甚至吃水泡饭。若孩子上课的时候总是趴在桌子上昏昏入睡,而旁边放着一瓶碳酸饮料,这就是他身体处于缺水的状态。所以家长、学校一定要加强对孩子科学饮水的指导,让孩子增加天然水的摄取量,使身体得到充足的水分,才能使孩子充满活力、头脑敏捷,保证孩子的正常生长发育。

四、成年人的饮水

成年人体内水分约占人体的60~70%。成年人整天忙于工作、事业,好多人不口渴不喝水,有的甚至渴了也顾不上喝水,这样会使身体一直处于缺水状态。因为口渴并不是缺水精确的信息,等到口渴时再饮水,其实为时已晚,长期以往就会出现严重的后果。所以千万不要因为工作太忙而忽视必要的喝水、补水。一个健康的成年人每天平均需补水2.5升以上,其中除食物中所含的水和人体消化食物产生的自生水外,应直饮1.0升以上。要喝好水,喝健康水,才能确保自己精力旺盛,身体康健,有效缓解消除疲劳,进而提高工作效率。

烟酒过度的人更不能缺水,如能养成多喝水的习惯,则可减低尼古丁之害。喝酒前后若多喝水的话,可保护胃和肝脏,并减轻醉酒。

五、老年人的饮水

人步入老年,各项功能开始衰退,水分的减少是衰老的最大特征之一。随着年龄的增长,体内水分逐渐减少,致使皮下组织萎缩,皮肤干燥;新陈代谢逐渐衰退,导致体内水分减少;同时肾血流量也随之减少,肾小管吸收功能降低,尿量增加,由此加剧体内水分丢失。同时由于老年人对口渴的反应较迟钝,即使身体有需要也可能因口渴感不强而不能及时补充水分,因此更加导致体内的水分不足。另外,老年人易患心脑血管疾病,尤其易在夜间发作,其愿因之一就是睡眠中水分随呼吸、出汗而丧失,导致血液浓度升高而发病。如果在临睡前喝上一杯水,就能起到有效的预防作用。要养成即使没有感到口渴,每天也要喝上8杯水的良好生活习惯。所以科学饮水,饮好水,坚持定时、定量饮水,是延缓衰老的重要措施之一。

Copyright @ 2016 best365官网app下载 All Rights Reserved [ 京ICP备16055733号-1 ]
XML 地图