如何合理饮用矿泉水？

（1）什么样的人群更适合饮用矿泉水？
儿童、中学生正处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，每天蹦蹦跳跳，活动量很大，出汗也很多，因而消耗许多无机盐。如不及时补充，就会造成营养失衡，对他们的健康成长造成影响。所以儿童和中学生应该选择硬度高、壮骨骼、促发育的矿泉水类型。
而老年人活动少，食量小，孕妇负担重、营养需求量大，靠吃饭补充的矿物质、微量元素已满足不了身体的需求。而且老年人肌体老化，易缺钙，因此可选用硬度较高和延缓肌体衰老的矿泉水，适宜饮用重碳酸钙、偏硅酸、锶型矿泉水等，而孕妇适宜饮用重碳酸钙镁型、偏硅酸、锶、锌、锂型矿泉水。
运动员、重体力劳动者、高温作业人员，可选择盐类矿泉水，如氯化钠、硫酸钙（镁）等矿泉水。
 

（2）如何合理饮用矿泉水？
合理地饮用矿泉水大有讲究。孕妇须多饮用矿泉水，其中的微量元素有助于胎儿的发育和母体健康，一天饮量以2升最佳；婴儿奶品用中、软硬度的矿泉水冲饮，矿物含量适中，不但能增强食欲、增加养分，而且安全清洁；减肥者因要限量进食，饮用矿泉水可以达到事半功倍的效果，最佳饮用时间是上午10时至下午4时；老年人有时深夜惊醒，其实往往是脱水的缘故，睡前喝上一小杯矿泉水，并在床头放一小杯以备及时补充十分必要；运动者在剧烈运动后，能量消耗多，最好饮用硬度较高的矿泉水能立即吸收适量电解质，从而保持旺盛的体力；清晨起床，经过一夜代谢，人体特别需要水分，此时空腹饮用矿泉水最佳，但每次饮用最好以一杯为量。